مادا تعرف عن التركيز

اسعدكم الله ..

يشكو العديد من الدارسين من قلة التركيز مما يعطى نتائج سلبية من عملية المداكرة ,ولتحسين مستوى التركيز يجب على الدارس تعلم بعض المهارات للأستفادة القصوى من ما يستدكره من معلومات سوى ان كانت هده المعلومات منهجية او معلومات عامة.
سأضع بين ايديكم بعض ما قرأته واستفدت منه شخصياً.

في البدء نعرف التركيز:هي نتاج جانبي لعملية التفكير العميق,اي عندما تداكر وتجد نفسك تحلل ما تقرأ وتنفي براهين او تتبتها او تتدكر معلومات سابقة قرأتها وتستدل بها انت اداً تركز.
ولكن مالدي يفقد التركيز؟
عندما يجد الدارس نفسه لا يستوعب ما يقرأ ه وحتى ادا كرر قرأته فقد تعرض لاحدى مشتتات التركيز والتي نحصرها في نقطتين (مشتتات خارجية-مشتتات داخلية).

أ- مشتتات التركيز الخارجية:

فمشتتات التركيز الخارجية هي المحيطة بالدارس مثل مكان الدراسة وادوات الدراسة والانارة والضوضاء والموسيقى وهى وان كانت محددة غير ان تفحصها ودراستها تعينك في كسب وقت جيد لدراسة بسب فهمك لها (فقديما قالو ادا عرف السبب بطل العجب) وللحد من هده المشتتات والتغلب عليها نقرأ هده الأسطر

1-مكان الدراسة تنشأ الفة بين الدارس ومكان الدراسة نظراً لتكرر نفس السلوك في المكان
يكون هناك رابط عجيب فبمجرد تواجدك في المكان تصبح متيقض دهنياً ولكن بشرط جعل
المكان لدراسة فقط اي عندما تباغتك لحظات النعاس او الجوع يجب فوراً الخروج من المكان
والنوم او الاكل في مكان اخر وهنا تضمن ان قواك الدهنية لا تتشتت بتواجدك في المكان.

2-ادوات الدراسة توفير كل مستلزمات الدراسة التى تحتاجها كي لا تطر لترك المكان لإحضارها
والبدء بتوفير مقعد مريح ومراجع وقاموس ناهيك عن الادوات المعتادة كقلم وممحاة والة
حاسبة واروراق وغيرها من الادوات التي تحتاجها وتضمن عدم قطع دراستك بسببها.

3-كمية الأنارة ان الانارة من العوامل الاساسية لتركيز فضعف الضوء يسبب اجهاد للعين وتوتر
بدنى عام وصداع وشعور بالنعاس ويرى مهندسو الضوء ان هناك ثلاث شروط للحصول على
إنارة جيدة
1-التخلص من وهج الضوءودلك بأنتقاء مصباح غير وهاج والدي يسبب فقدان 81%
من التركيز في خلال ثلاث ساعات والانتباه لعدم وجود مواد عاكسة وللأستعمال
الامثل يجب استعمال ضوء غير مباشر في مكان الدراسة.
2-التخلص من خفقان الضوء ودلك بسبب تدبدب الكهرباء فينصح بأستخدام مصابيح
الفلورسنت حيث توفر اضاءة مثالية,ولكن البعض يفضل المصابيح العادية لدلك
اختيار البيضاء وتضليلها.
3-تخفيف التباين بين المناطق المضاءة والمناطق المعتمة ودلك بتجنب وقوع الضلال
على الكتاب مما يسبب في اجهاد العين وتعبها والطريقة الاجدى لتخلص من التباين
وجود مصدرين للأضاءة مصباح معلق واخر على الطاولة.

4-الضوضاء كلنا نعرف مخاطر الضوضاء من خلال دراستنا ولكن ما نؤكده هنا ان من تعرض
الانسان لضوضاء تابتة يخل من التوازن الكيميائي للجسم ويسبب اجهاد بدني,وعليه يجب
تجنب الضوضاء في مكان الدراسة.

5-الموسيقى نجد العديد من الطلبة يفضلون الدراسة بوجود موسيقى لاعتقادهم بأنها تساعد في
عملية التركيز ولقد اتبتت الدراسات انه لا علاقة هدا بهدا بل بالعكس لو جرب هؤلاء الدراسة
بدونها لوجدوا تركيزاً افضل لانها تسرق ما يقدر 25% من تركيزك وانتباهك.


ب-مشتتات التركيز الداخلية :

وهده تحدث نتيجة عوامل منها نفسية واجتماعية ونفسية وهده بعض الاقتراحات لتخلص
من هده المشتتات نقترح الاتي:
1-خطط مقدماً اي عملية تهيأت الدارس نفسياً وبدنياً قبل بدء الدراسة حتى نستتمر
الاوقات التي نكون فيها في ذروة النشاط الجسمى والدهني.
2-الابتعاد عن احلام اليقضة وهو اسلوب نفسي للهرب من العمل الجاد وتأخد من
وقتك الكثير وهنا الدخول بشكل جاد وفعال في العمل والابتعاد عن كل من شأنه ان
يصرفك عنه.
3-تجاوز المشكلات الشخصية التي تشتت القوى الدهنية وتصرفك عن العمل
المنتج .فإدا لم تستطيع الدراسة بسبب المشاكل الشخصية يجب اتخاد قرار حاسم
بحل المشاكل او البحث عن من يساعدك في حلها او اكتب المشكلة في ورقة
جانبية ونبه نفسك انك ستعود لها فيما بعد .
4-عالج القلق الناتج عن المقرر ودلك بالحوار مع احد الاشخاص الدين نجحوا في
تجاوز صعوبته والاستفادة من خبرتهم.
5-حدد اهدافك بواقعية بمعنى ضرورة ان تراعي عند وضعها ظروفك الخاصة
والتزاماتك(العائلية والدراسية).
6-استعمل قائمة لتدكير لتجنب احتمال نسيان المواعيد الشخصية التى من شأنها ان
تصرفك عن الانشغال فكرياً بها وحتى لا تقطع تركيزك.


ولذا ...عند انتباهنا لهده المشتتات الخارجية والداخلية ومعرفة طريقة التغلب عليها نستطيع كسب وقت اكثر للفهم والتعلم ..


دمتم بود

يسلمووووووو

بارك الله فيك